Плохая поза во время сна может привести к боли в спине, шее, способствовать появлению морщин и даже сыпи на коже. Эксперт назвала конкретные опасные позы сна, а вместе с тем рассказала, как правильно спать, чтобы всегда просыпаться бодрым.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт Mirror.
Поза "сидя" плохо влияет на сердце, она увеличивает внутрибрюшное давление, поэтому возникают отеки. К тому же это грозит расширением вен и тромбозом.
Также, если вы любите спать на животе, то от такой позы также нужно избавиться. Происходит пережим позвоночной артерии, что мешает мозгу беспрепятственно насыщаться кислородом. Из-за сжатия грудной клетки проблематичным становится свободное дыхание, и также не обходим вниманием деформацию кожи лица при длительном сне.
Недостатками позы "на боку" является сплющение лица, что со временем приводит к морщинам, а также возможность затекания шеи или руки.
Можно на время отказаться от подушки, таким образом тело займет более нейтральную позицию. Такая поза уменьшит храп. К тому же можно положить большую подушку под колени, таким образом вы восстановите естественный изгиб спины.
Эксперт по сну Адель Уль-Хак назвала главные советы,
Ранее мы сообщали, какие продукты нельзя есть вечером, чтобы не снились кошмары.
Также мы писали об идеальной температуре в комнате для сна ночью.