Есть нюанс. Как выбрать в магазине качественные консервы тунца
Фото: Консервированный тунец (pixabay.com)
Тунец - это рыба, в которой есть Омега-3. Этих жиров в ней меньше, чем в лососе, скумбрии, сельди, но они есть. Многие из нас не знают, какие консервы из тунца лучше всего покупать в магазине.
На этот вопрос ответила эксперт по питанию Наталия Мазурик в своем Telegram-канале.
Какие консервы с тунцом лучше купить?
По словам эксперта, лучше всего покупать тунца в собственном соку. Но если вы купили в подсолнечном масле, что тогда?
"К Омега-3 добавляются еще и жиры Омега-6, и получается перебор. Это очень нехорошо", - написала Наталья.
Если же тунец в банке находится в воде, то даже при слитии жидкости, потеряется немного Омега-3.
Какой тунец лучше покупать?
Также отметим, что тунец обитает в тропических и субтропических водах Атлантического, Тихого и Индийского океанов. Выбирайте консервы, которые произведены в Тайланде, Индонезии, Эквадоре - как правило, они самые вкусные и свежие.
Чем еще полезен тунец?
Эта рыба содержит кальций, который поддерживает здоровье костей и сокращение мышц, а также магний, необходимый для получения энергии. В 100 граммах тунца содержится примерно половина дневной порции витамина D, который необходим для поддержки иммунной системы, прочности костей и работы мозга.
Ранее мы писали, как выбрать в магазине хорошую красную икру.
Читайте также, как выбрать лучшую сельдь, а какую точно нельзя покупать.
