Сон является важной составляющей удовлетворительного состояния организма. Ситуации, когда человек хочет спать, но не может заснуть огорчает и может навредить. Решить такую проблему могут простые напитки.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт Real simple.
Стакан вишневого сока перед сном - прекрасное средство для крепкого сна. Важно, что сок черешни не подойдет, ведь в нем триптофана в 6 раз меньше.
Напиток не только расслабляет и помогает уснуть, но и сделает вас здоровее и улучшит общее самочувствие. Для приготовления чая залейте 2 столовые ложки аптекарской ромашки и настаивайте 10 минут.
С психологической точки зрения стакан теплого молока действительно может помочь уснуть. Во многом это связано с тем, что оно ассоциируется с детством и безопасностью.
Из растения можно готовить отвары, настои, заваривать чай. При легких нарушениях сна достаточно выпить ароматный чай и через пол часа лечь в постель.
Если тревожность выражается не только в бессоннице, но и в постоянных неврозах, его можно пить и днем, только в небольших количествах.
В зеленых сортах содержится алкалоид теин с возбуждающим действием. Флавоноид катехин в составе напитка расширяет сосуды. Поэтому давление сначала кратковременно повышается, затем приходит в норму. Если страдаете гипертонией, то зеленый чай на ночь - запрещен.
Чего избегать перед сном
Ранее мы сообщали, какие продукты нельзя есть вечером, чтобы не снились ужасы.
Также мы писали, почему воздух в спальне имеет огромное значение для здоровья.