Чтобы похудеть без строгих диет, стоит добавить в свой рацион грибы. Этот продукт не только низкокалорийный, но и помогает контролировать аппетит и ускоряет метаболизм.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт The Mirror.
По словам профессора Франклина Джозефа, эксперта клиники похудения доктора Франка, грибы - это продукт, когда дело доходит до потери килограммов. Грибы не только низкокалорийны, но и богаты эрготионеином - мощным антиоксидантом, который может помочь в контроле веса.
Эрготионеин, который преимущественно содержится в грибах, проявляет мощные антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Эти свойства могут улучшить метаболические процессы и способствовать снижению веса.
Научные исследования определили грибы как основной пищевой источник эрготионеина. Считается, что эта уникальная аминокислота защищает клетки от окислительного стресса и воспаления - факторов, которые часто связаны с ожирением и метаболическими расстройствами.
Уменьшая окислительное повреждение, эрготионеин может улучшить клеточную функцию и энергетический обмен, способствуя потере веса. Добавление разнообразных грибов в блюда может быть как экономически эффективным, так и полезным.
"Обычные сорта, такие как шиитаке, гливи и королевские устричные грибы - это суперпродукты с особенно высоким содержанием эрготионеина, и их можно приобрести в супермаркетах", - отметил эксперт.
Потребление примерно от 35 до 50 г грибов в день может обеспечить значимую дозу эрготионеина для поддержания контроля веса.
Для тех, кто просто не любит грибы, добавки с грибами являются хорошим вариантом. Эти добавки сочетают экстракты из различных видов грибов, потенциально обеспечивая более высокую дозу эрготионеина и других полезных соединений.
Кроме эрготионеина, грибы предлагают дополнительные преимущества для похудения.
Профессор Джозеф рассказал, что грибы являются хорошим источником пищевых волокон, которые способствуют сытости и помогают пищеварению. Кроме того, грибы содержат такие важные питательные вещества, как витамины группы B и минералы, которые поддерживают общее состояние здоровья и метаболические функции.
Хотя грибы могут способствовать снижению веса, они являются наиболее эффективными, если их включать в состав сбалансированной диеты и здорового образа жизни.
Регулярная физическая активность, гидратация и внимательные пищевые привычки являются ключевыми компонентами любого похудения.
Вас может заинтересовать