Исследователи выяснили, как потеря всего 40-30 минут сна влияет на здоровье детей
Фото: появилось исследование о влиянии сокращения сна на состояние ребенка (freepik)
О негативном влиянии недосыпания знают все, однако новое исследование показало, что потеря сна даже на 39 минут заметно вредит детям физически и умственно.
Результаты работы команды американских ученых опубликованы в JAMA Network Open.
Исследователи отмечают, что о влиянии плохого сна на качество жизни, связанное со здоровьем у детей известно мало, поэтому они задались целью определить влияние индуцированной умеренной депривации сна на состояние ребенка, не имеющего серьезных проблем со сном.
Метод проведения исследования
У 100 детей в возрасте от 8 до 12 лет, участвовавших в исследовании, чередовались недели ограниченного и продолжительного сна с недельным перерывом.
У них изменили время, когда пора ложиться спать - либо на один час позже обычного, либо на час раньше. А вот время пробуждения было одинаковое.
Затем исследователи попросили родителей и детей оценить качество жизни, связанное со здоровьем, с помощью различных опросников.
Что показали результаты
По словам Хьюстонского методиста, эксперта по сну и пульмонолога доктора Филипа Пиртла, выяснилось, что недосып, даже всего на неделю, может снизить воспринимаемое качество жизни, связанное со здоровьем у ребенка.
Так, зафиксировали значительное негативное влияние на воспринимаемое физическое состояние детей, а также на способность школьной учебы.
Подобный эффект наблюдался при сокращении сна даже на 39 минут. Кроме того выяснилось, что самочувствие ухудшалось при ограничениях сна у детей и всего на полчаса.
"Тревожный звоночек" и как помочь детям спать лучше
Заместитель директора Центра поступательного сна и циркадных наук в системе здравоохранения Университета Майами доктор Азизи Сейшас отметил, что это "тревожный звонок для родителей" относительно необходимости серьезного отношения ко сну как для своих детей, так и для себя, передает HealthLine.
Он добавил, что положительно или отрицательно влиять сон могут такие различные компоненты здорового образа жизни - от выбора продуктов питания до физических упражнений, социальной активности.
Сейшас советует родителям установить и поддерживать регулярное время для сна, которое обеспечит достаточное количество отдыха для развивающегося мозга и тела детей.
Напомним, ранее доктор Евгений Комаровский объяснил, как должен спать маленький ребенок.
Добавим также, перед этим педиатр рассказала, что вызывает лунатизм у детей.
