Белок является важным элементом здорового и крепкого организма, и в природе существуют десятки продуктов, которые являются его отличным источником. Но есть источник белка, который поможет быстро получить необходимое количество ежедневно.
Что нужно добавить в рацион, чтобы получить суточную норму белка, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сообщение диетолога Ольгу Безуглую в Instagram.
Белок частенько занимает центральное место как принципиальный элемент здоровой жизни. Это один из трех основных макронутриентов, вместе с углеводами и жирами, и содержится как в животной, так и в растительной пище.
Количество белка на 100 г продукта:
"Регулярное добавление в рацион различных видов этих орехов и семян обеспечивает широкий спектр полезных питательных веществ, кроме белка. Они универсальны, вкусны и могут внести значительный вклад в ваше общее здоровье и питание", - советует Ольга Безуглая.
Каждому человеку нужно разное количество белка, однако общепринятая диетическая норма (RDA) составляет 0,8 г на 1 килограмм веса тела.
Раньше мы писали о том, какие вкусные продукты нужно есть для здоровья сердца.
А еще рассказывали о том, как похудеть после 40 лет.