Диетолог рассказала, что можно есть и пить в жару, а на что - строгое табу
Как питаться в жару (коллаж Styler)
Наш организм всегда реагирует на изменение температуры, в частности - на жару. Естественно, наше тело потеет - поэтому очень важно пить достаточное количество воды.
Как питаться, и что пить в жару, - рассказала на Facebook диетолог Оксана Скиталинская.
Что пить в жару
Очень важно пить обычную воду во время жары, чтобы кровь не сгущалась. Во время того, как мы потеем, мы теряем электролиты.
"Очень много калия содержится в фруктах и овощах. Первым делом, это капуста, огурцы", - сказала эксперт.
Вы можете потереть огурцы, также можете добавлять в воду отруби. Это очень хорошо обогатит организм витаминами (витаминами группы B и магнием).
Что нужно есть в жару
Вы можете есть прохладные блюда. Например, холодные супы - это окрошка, гаспаччо.
"Сейчас сезон свеклы. Вы можете сделать из нее холодный суп", - порекомендовала диетолог.
Не забывайте о салатах, зелени.
"Ешьте каждый день ягоды, которым окрашивают ваши руки в темный цвет. например, черника, шелковица", - сообщила Скиталинская.
Очень хорошо есть в жару малину, она очень полезна.
По словам диетолога, не стоит в жару есть очень жирные продукты, они сгущают кровь. Это, например, чипсы, весь фаст-фуд.
Напомним, что диетолог рассказала, нужны ли человеку фруктовые соки, и есть ли в них витамины.
Читайте также, названы самые полезные плоды, избавляющие от 99 недугов.
