Убрать лишнее из тела непросто, особенно если это касается конкретных участков. Некоторые из них часто называют проблемной зоной, поэтому люди ищут способы, которые помогут добиться результата.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram-страницу диетолога Олеси Добрянской.
Чтобы похудеть в ногах, руках, животе и даже в щеках, стоит сделать дефицит калорий.
Эксперт отметила, что тренировка определенной части тела с целью локального сжигания жира - пустая трата времени.
Жир в теле хранится в жировых клеточках в виде триглицерида. Для того чтобы использовать триглицерид в своих целях, организму нужно расщепить его на жирные кислоты и глицерин. Этот процесс называется липолиз.
Жировые клетки и глицерин выходят из жировой ткани в кровь и "плывут" в места использования. Сигнал запустить липолиз и сжечь жир жировая клетка получает от гормонов, которые выделяются в кровь и путешествуют по всему организму.
В клетке гормон как ключ вступает в контакт с рецептором клетки и дает клетке команду. В этом случае - расщепить жир. Гормоны разные и в разных случаях - адреналин, глюкагон, соматотропин, кортизол. Именно эти гормоны сжигают жир.
Важно понимать, что задержать гормоны, которые "плывут" и циркулируют кровотоком в конкретном месте, например живот, невозможно. Они будут контактировать и отдавать команды сразу всем жировым клеткам организма.
Гормоны, обладающие липолитическими свойствами, перемещаются по всему телу, поэтому жир в разных местах будет уходить неравномерно. Это зависит от гормончувствительных участков (грудь, живот, бедра, ягодицы), кровоснабжения тканей, их капилляризации и от активности клеточных рецепторов (чувствительность, резистентность).
Жировая ткань, которая предусмотрена эволюцией для сохранения жира - это бедра, живот, ягодицы. Она будет запасать его активнее, а разводиться медленнее.
Ранее диетолог называла 6 продуктов, которые никому есть нельзя.
Также мы писали, почему стоит оставить сладкое даже в здоровом питании.