Завтрак - это очень важная часть рациона, и очень нежелательно его пропускать.
О важности этого приема пищи рассказала на странице Facebook диетолог Светлана Фус.
Диетолог считает, что именно утром легче сделать по-настоящему здоровую пищу, съесть что-нибудь полезное.
"Пропуск завтрака может принести больше вреда, чем пользы. Это нарушает нормальный циркадный ритм, который у здоровых людей начинается с утреннего чувства голода. Оставшись без завтрака с целью "экономии" калорий, люди часто восполняют его отсутствие избытком калорий за обильным обедом или супер сытным ужином", - сообщила Фус.
Она отметила, что люди физически более активны утром и в первой половине дня и могут тратить полученную энергию, а не конвертировать ее в жировые отложения.
"Постоянный пропуск завтрака может привести не к понижению, а даже к набору веса. Это прямой путь к нарушению обмена веществ и, как следствие, к ожирению и диабету", - добавила Светлана.
Специалист по питанию настоятельно рекомендует начинать утро с завтрака.
Для здорового завтрака важна не только энергетическая ценность продуктов, но и их состав.
Кроме того очень важно есть то, что насытит вас надолго, а не на час.
Как мы ранее писали, фитнес-тренер развеял миф о важности режима питания.