Диетолог объяснила, стоит ли "разгружаться" после праздников и как это правильно делать

Вопрос "разгрузки" возникает в таких случаях

Когда праздничные дни были длительными и успели набраться несколько лишних килограммов.

Когда человек долгое время чрезмерно себя ограничивал перед праздниками. Словно сжалась пружина. А потом отпустили пружину и потребление пищи было сильно чрезмерным.

Здесь также желание быстро избавиться от последствий "слабости", но ситуация очень похожа на расстройство пищевого поведения.

"Оба случая - это классическая схема переедания, затем набор веса и желание избавиться от веса. Только причины разные. И здесь человек вспоминает о разгрузке", - написала Ворошилова.

Диетолог объяснила, что при "голодных днях" уходит не вес, а  вода. Вы никак не можете терять по одному килограмму в день.

Как вернуть форму

• Если накануне был поздний ужин, скорее всего, вы не захотите завтракать. Не толкайте в себя, дождитесь, когда проголодаетесь.
• Ваша главная задача вернуться к вашей рутине и привычкам. А это движение, сон, питание, вода.
• Если вы потребляли много мяса – вы можете сделать вегетарианские дни.
• Подойдет небольшой дефицит энергоценности рациона (легкий ужин в течение недели, обычное питание в течение дня).