Диетолог объяснила, стоит ли "разгружаться" после праздников и как это правильно делать
Как прийти в форму после праздников (коллаж РБК-Украина)
После новогодних праздников многие думают о "разгрузке" и устраивают себе моно-диеты или "голодные дни". Стоит ли так поступать?
На этот вопрос дает ответ РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на диетолога из Киева Снежану Ворошилову в Instagram.
Вопрос "разгрузки" возникает в таких случаях
Когда праздничные дни были длительными и успели набраться несколько лишних килограммов.
Когда человек долгое время чрезмерно себя ограничивал перед праздниками. Словно сжалась пружина. А потом отпустили пружину и потребление пищи было сильно чрезмерным.
Здесь также желание быстро избавиться от последствий "слабости", но ситуация очень похожа на расстройство пищевого поведения.
"Оба случая - это классическая схема переедания, затем набор веса и желание избавиться от веса. Только причины разные. И здесь человек вспоминает о разгрузке", - написала Ворошилова.
Диетолог объяснила, что при "голодных днях" уходит не вес, а вода. Вы никак не можете терять по одному килограмму в день.
Как вернуть форму
- Если накануне был поздний ужин, скорее всего, вы не захотите завтракать. Не толкайте в себя, дождитесь, когда проголодаетесь.
- Ваша главная задача вернуться к вашей рутине и привычкам. А это движение, сон, питание, вода.
- Если вы потребляли много мяса – вы можете сделать вегетарианские дни.
- Подойдет небольшой дефицит энергоценности рациона (легкий ужин в течение недели, обычное питание в течение дня).
Как мы ранее писали, мир захлестнул новый тренд в похудении.
А еще говорили о том, какие эффективные средства помогут похудеть после 50 лет.
