Дієтолог назвала топ-5 швидких сніданків під час здорової дієти

Корисні сніданки

Пропуск сніданку може мати негативний вплив на організм.

Якщо у людини не вистачає часу, то можна спробувати кілька ідей для швидкого сніданку. Серед них:

• Овес з молоком. Овес дуже корисний для організму, адже він бореться з холестерином. Тому фахівці рекомендують їсти овес саме вранці;
• Бананово-шоколадне смузі;
• Протеїновий коктейль з яєць;
• Грецький йогурт з фруктами, горіхами та вівсом;
• Шпинатний лаваш.

Додамо, що для ефективного схуднення потрібно дотримуватися графіка їжі.

Попри те, що розмір порцій під час дієти зменшується, кількість прийомів їжі збільшується - з трьох до п'яти. Замість стандартних сніданку, обіду та вечері, вводять ще два додаткові перекушування, що дозволяють уникнути виникнення сильного почуття голоду, та необхідності з'їсти за один раз більше норми.

Дієтологи рекомендують дотримуватися такого графіка: снідати о 7:00, робити перекус о 10:00, обідати о 13:00, другий перекус о 16:00, вечеряти о 19:00.

Звичайно, кожна людина може підлаштувати його під свій життєвий ритм та час пробудження. Але важливо дотримуватися тимчасових проміжків в 3 години між їдою.

Чи може бути здорова дієта без овочів

Експерти кажуть, що це надзвичайно рідкісний випадок, коли людина хоче дотримуватись здорової дієти без овочів. Якщо людину нудить від овочів, то слід якомога швидше звернутися до лікаря.

Однак, людина може зробити дві речі:

• Смачно приготуйте. Знайдіть кілька хороших рецептів та приготуйте їх по-новому;
• Використовуйте звикання. Все, що ви їсте регулярно протягом 6-8 тижнів, принесе вам задоволення. Хитрість полягає в тому, що людина зможе використовувати одну порцію розміром з горошину.