Диетолог назвала фрукты и овощи, которые помогают загореть быстро и без ожогов

По ее словам, на самом деле существует ряд продуктов, которые влияют на чувствительность кожи к ультрафиолету и соответственно качество загара, а также на уровень защиты от агрессивного солнца. В результате помогают также избежать ожогов.

В общем, защитить кожу от ультрафиолета эффективно помогают продукты, богатые различными жирными кислотами - омега-3 и омега-6. В них входят такие продукты, как жирная рыба, семена и орехи, растительные масла.

Список продуктов

Продукты, которые могут сделать загар более интенсивным, обладают выраженным фотосенсибилизирующим свойством, а именно повышают восприимчивость кожи к воздействию ультрафиолетового излучения.

Это, как правило, продукты богатые бета-каротином, витамином С, витамином Е и ликопеном. В них входят:

• оранжевые, темно-зеленые овощи и фрукты, богатые бета-каротином - персики, абрикосы, хурма, брокколи, морковь, тыква, руккола, шпинат;
• цитрусовые, клубника, смородина, перец, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста - богатые витамином С, который является мощным антиоксидантом, и помогают защитить кожу от повреждений ультрафиолетом и способствуют выработке собственного коллагена;
• масло содержит витамин Е - помогает восстановиться коже и ее защитить.

Однако, важно знать, что эти продукты - не заменяют средств защиты. Также необходимо:

• соблюдать меры предосторожности, использовать солнцезащитные средства, прятаться от солнца;
• пить много воды;
• длительное присутствие на солнце, особенно активном, плохо влияет на кожу и здоровье в целом;
• избыток солнца ускоряет старение кожи.