Диетолог Фус рассказала, как навсегда избавиться от жира на животе

Чем опасен жир на животе

"Реально навсегда избавиться от живота, или висцеральный жир непобедим? Мне довольно часто задают этот вопрос, давайте разбираться вместе", - пишет эксперт.

Фус объясняет, что в нашем теле в норме должен быть жир, который размещается под кожей, вокруг внутренних органов. Но в зависимости от образа жизни, питания и физической активности, его количество может начать увеличиваться. И всегда он скапливается на животе.

"Большой живот - это не только эстетически некрасиво, но и опасно для здоровья, поскольку жир, накапливаясь вокруг внутренних органов, сжимает и препятствует их нормальной работе. Это может провоцировать развитие инсулинорезистентности, сахарного диабета, гипертонии, онкологических патологий", - объясняет диетолог.

Как избавиться от избыточного жира

Светлана Фус советует откорректировать питание, чтобы избавиться от жира на животе.

"Обратите внимание на то, чем вы ужинаете. Важно не переедать на ночь и питаться сбалансировано в течение дня", - пишет эксперт.

Также советует добавить физическую активность, чтобы сжигать лишние калории.

"Без физической активности снизить количество висцерального жира трудно. Повышая интенсивность занятий, вы тратите энергию, и организм берет ее из жировых запасов. Поэтому так важно подтягивать мышцы и активизировать мышечную массу. Но заметьте, что тренировки не должны быть чрезмерными. Эффективными, но не изнурительными", - объясняет Фус.

Также она отмечает, если вы действительно хотите избавиться от жира на животе, забудьте о "диетах", урезании калорий и т. д.

"Единственное правильное решение - организовать питание для себя, с учетом особенностей вашего организма, возраста и образа жизни", - советует диетолог.

Фус также рекомендует сделать анализы, чтобы проверить: гликированный гемоглобин, липопротеиды фракционно, ТТГ, глюкозу.