Дешевый витамин, который поможет похудеть и сжечь жир на животе
Фото: Какая добавка к рациону поможет похудеть (freepik.com)
Хотите похудеть без диет и физических тренировок? Выход есть. Ученые сообщают, что дешевый витамин может помочь сбросить лишние килограммы и оставаться здоровыми.
Что именно нужно принимать, объясняет РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Larazon.
Какой витамин поможет избавиться от лишнего веса
В зимнее время очень тяжело заставить себя выходить на улицу и заниматься физической активностью.
Хотя важно выходить на улицу даже зимой, когда мы этого не хотим, крайне важно принимать витамин D.
Если вы сочетаете витамин D со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями, это может помочь вам достичь лучших результатов в ваших целях - уменьшить жир в области живота.
Если у вас слишком много абдоминального жира, вы подвергаетесь большему риску сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.
Хотя диета и физические упражнения являются ключевыми, исследования показали, что витамин оказывает положительное влияние на ваш метаболизм, поскольку достаточный уровень витамина D может быть связан с уменьшением количества абдоминального жира, особенно у лиц с избыточным весом или ожирением.
Эксперты утверждают, что несколько исследований показали, что люди с низким уровнем витамина D в крови склонны накапливать больше жира в области живота, и действительно дефицит этого витамина связан с другими областями, такими как гипертония и проблемы с глюкозой в крови.
Как витамин D снижает жир на животе?
Витамин D может помочь уменьшить жир на животе, поскольку он оказывает непосредственное влияние на процессы накопления жира в организме, а также регулирует уровень инсулина, что может помочь предотвратить накопление жира в области живота. Если вы принимаете правильное количество, это может еще больше улучшить функцию жировых клеток, способствуя большему сжиганию жира.
Какие хорошие источники витамина D?
- жирная рыба, например, лосось, сардины, сельдь и скумбрия
- красное мясо
- яичные желтки
Сколько витамина D нужно принимать каждый день?
Витамин D для взрослых необходим в количестве 15 мкг или 600 МЕ. Так что сосчитать, сколько каких продуктов необходимо употребить в сутки, довольно нетрудно. Особого внимания нуждаются женщины во время менопаузы - в этот период значительно повышается риск остеопороза.
Пожилым людям старше 70 лет врачи рекомендуют увеличить суточную дозу до 800 МЕ во избежание переломов, гипертонии, сахарного диабета и других болезней пожилого возраста.
Младенцы: 400-600 МЕ или (10-15 мкг) в сутки, дети от 1 до 18 лет: 600-1000 МЕ (15-25 мкг) в сутки.
Читайте также, что такое рапамицин и останавливает ли он процесс старения.
Узнайте, какая мощная трава помогает от артроза.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
