С возрастом многие набирают лишние килограммы и избавиться от них становится все труднее. Такие изменения в организме происходят по определенным причинам.
РБК-Украина (проект Styler) сообщает, какие продукты приводят к быстрому набору веса.
По словам нутрициолога и диетолога Инны Цикавой, метаболизм человека в любом возрасте состоит из одинаковых частей:
К тому же очень популярно мнение, что с возрастом метаболизм замедляется, то есть уменьшаются первые 60-70%, поэтому растет вес. Однако это не совсем так.
Расход энергии с возрастом действительно немного снижается, но это связано не с цифрой в паспорте, а прежде всего с потерей мышечной массы. То есть, уменьшаются проценты в бытовой активности и спорте. И это влияет на базовый обмен.
"С возрастом мы меньше двигаемся, активный отдых уступает место пассивному. Жизнь становится более комфортной и калорийной, чем в студенческие годы. К этому добавляется еще и заедание эмоций. Именно поэтому основную часть лишнего веса люди набирают между 25 и 40 годами", - объясняет эксперт. .
Поэтому это совсем не о старости, с годами привычка к комфорту и заеданию эмоций закрепляются, поэтому трудно предпринимаются попытки что-либо изменить.
Именно вредные привычки, а не возраст и физиологические изменения мешают здоровому телу.
Важно знать, что ожирение повышает риск развития разных заболеваний.
Решив похудеть после 50 лет, важно избегать жестких диет и избыточных физических нагрузок. Ни в коем случае нельзя голодать или соблюдать монодиеты.
Рекомендуется соблюдать сбалансированную диету, уменьшив рекомендованную суточную калорийность на 300-400 ккал. Умеренные физические нагрузки будут полезны.
Необходимо помнить, что при таком способе похудения килограммы будут уходить медленно.
К тому же некоторые лекарства, такие как противозачаточные таблетки, гормональные препараты, стероиды и бета-блокаторы, также могут привести к набору веса. Это происходит потому, что это лекарство может влиять на метаболизм, гормональный баланс или аппетит.
Ранее мы сообщали, как похудеть на 10 килограммов без походов в спортзал.
Читайте также, существует ли цифра идеального веса.
При написании материала использовались следующие источники: сайт Metropolis india и Instagram-страница нутрициолога и диетолог Инны Цикавой.