Почему вес с возрастом резко увеличивается и какие способы помогут похудеть

Почему с возрастом вес растет

По словам нутрициолога и диетолога Инны Цикавой, метаболизм человека в любом возрасте состоит из одинаковых частей:

• 60-70% - базовый обмен
• 10% - усвоение пищи
• 15-25% - бытовая активность
• 5% - спорт

К тому же очень популярно мнение, что с возрастом метаболизм замедляется, то есть уменьшаются первые 60-70%, поэтому растет вес. Однако это не совсем так.

Расход энергии с возрастом действительно немного снижается, но это связано не с цифрой в паспорте, а прежде всего с потерей мышечной массы. То есть, уменьшаются проценты в бытовой активности и спорте. И это влияет на базовый обмен.

"С возрастом мы меньше двигаемся, активный отдых уступает место пассивному. Жизнь становится более комфортной и калорийной, чем в студенческие годы. К этому добавляется еще и заедание эмоций. Именно поэтому основную часть лишнего веса люди набирают между 25 и 40 годами", - объясняет эксперт. .

Поэтому это совсем не о старости, с годами привычка к комфорту и заеданию эмоций закрепляются, поэтому трудно предпринимаются попытки что-либо изменить.

Именно вредные привычки, а не возраст и физиологические изменения мешают здоровому телу.

Как похудеть

Важно знать, что ожирение повышает риск развития разных заболеваний.

Решив похудеть после 50 лет, важно избегать жестких диет и избыточных физических нагрузок. Ни в коем случае нельзя голодать или соблюдать монодиеты.

Рекомендуется соблюдать сбалансированную диету, уменьшив рекомендованную суточную калорийность на 300-400 ккал. Умеренные физические нагрузки будут полезны.

Необходимо помнить, что при таком способе похудения килограммы будут уходить медленно.

Какие продукты приводят к набору веса

Набрать вес может быть очень просто. Вот список самых калорийных продуктов, которые могут привести к резкому увеличению веса:

• картофель фри
• белый хлеб
• сладкие газированные напитки
• хлебобулочные изделия
• бургеры и пицца
• магазинные фруктовые соки
• высококалорийные кофейные напитки

К тому же некоторые лекарства, такие как противозачаточные таблетки, гормональные препараты, стероиды и бета-блокаторы, также могут привести к набору веса. Это происходит потому, что это лекарство может влиять на метаболизм, гормональный баланс или аппетит.