Тревожность - это то самое чувство, которое сопровождает каждого из нас, но многие считают его привычным. Однако это повод обратиться к врачу.
Об этом рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на пост с врачом Ириной Шиманской на платформе ментального здоровья по инициативе первой леди Украины в Instagram.
Тревожность - это не только о ментальном здоровье. Ощущение тревожности без очевидных причин также может быть симптомом заболевания щитовидной железы, поэтому врач советует при повышенной потливости, учащенном сердцебиении, резких изменениях в массе тела, раздражительности, то следует обратиться к семейному врачу, чтобы исключить вероятность болезни.
"Если ваш семейный врач прошел обучение по программе "ВО03 mhGAP", он сможет помочь как с физическим состоянием, так и с ментальным. Этот курс я прошла еще в прошлом году, когда все больше пациентов начали обращаться с жалобами на повышенную тревожность и подавленность, плохое настроение. На фоне стресса люди часто отмечают раздражение, апатию. Я всегда прошу не медлить, ведь от вовремя выявленных и компенсированных заболеваний зависит не только улучшение самочувствия, но и укрепление психического здоровья", - объясняет Светлана.
Тревожность - это повод посетить врача (фото: Freepik)
Врач также напоминает, что держаться в непростые времена нам помогают гормоны счастья - дофамин, серотонин, эндорфин и т.д. Вырабатываются они с помощью усилий нервной системы. Продуцирование этих гормонов обязательно повысится, если активно и регулярно заниматься спортом, слушать любимую музыку, медитировать и избегать стрессовых ситуаций.
По словам врача, к своим полезным привычкам следует добавить здоровую пищу. Помните, "правильно" не всегда равно "невкусно". Употребление мяса, рыбы, овощей и фруктов - это незаменимое соединение правильного питания.
В борьбе с плохим настроением также помогут хороший сон, а он длится не менее 8 часов и прогулки на свежем воздухе.
Ранее мы рассказывали о 5 токсичных фразах родителей, которые ранят психику ребенка.
Также читайте, что Елена Зеленская запустила особую программу ментальной поддержки.