Почему на самом деле волосы выпадают, не растут, ломаются и как сохранить шевелюру

Почему возникают проблемы с волосами

По словам эксперта, волосы вообще бы не росли, если бы в организме не было ферментов.

Именно ферменты расщепляют, в частности, белки, которые мы едим, и строят из них белки в нашем организме. А именно из белков состоят волосы. А вот заставляют ферменты работать, в частности, микроэлементы.

Какие микроэлементы крайне необходимы волосам

Чтобы улучшить состояние волос, нужно присмотреться, хватает ли организму микроэлементов. А именно, важны железо, цинк, селен, медь.

• Цинк

Этот элемент входит в состав многих ферментов-строителей белков. Если цинка не хватает, волосы выпадают.

Особенно дефицит цинка возможен после стресса, потому что стресс повышает кортизол, а кортизол требует больше цинка. И, если его в организме было и так мало, происходит острый дефицит, волосы выпадают.

Также дефицит цинка провоцируют алкоголь и сахар. А источниками цинка являются красное мясо, устрицы, куриный желток, чечевица, нут, цельная овсянка и овес, киноа, отруби, бананы, семена подсолнечника и тыквы.

• Железо

Оно участвует в разработке гемоглобина. А гемоглобин переносит кислород, в том числе и к корням волос. Если же кислород в корни не поступает, волосы плохо растут.

Железо содержится в печени, красном мясе, яйцах, сыре.

• Медь

Она нужна для лучшего усвоения железа. А еще посеченные кончики – это тоже признак дефицита меди. Лучше всего медь усваивается с молибденом.

Такое сочетание есть в печени, почках, крабах, креветках, омарах, в орехах, фасоли, в горохе.

• Селен

Он нужен для щитовидки (для ее гормонов). Проблемы со щитовидкой тоже приводят к выпадению волос или их утончению или замедлению роста.

Важно помнить, что селен плохо усваивается из-за большого количества быстрых углеводов (пирожных, булочек, сахара).

Интересно, что всего три бразильских орешка пополняют дневную норму селена. Также он содержится в куриных яйцах, крабах, кальмарах.

Не забывайте о витаминах

• Витамин Н (биотин)

Это тоже помощник ферментов и очень важен для улучшения и укрепления белка кератина.

Биотин есть во многих продуктах (миндаль, арахис, лук, помидоры, яйца, лососевые, салат латук, цветная капуста).

Но причина нехватки биотина не только в недоборе из еды. Этот витамин производится и бактериями кишечника. И если таких бактерий нет, биотина тоже не хватит. Этих бактерий может не быть, если они убиты антибиотиками (после антибиотиков волосы утончаются).

Также биотин может плохо усваиваться из-за синдрома раздраженного кишечника, целиакии, болезни Крона.

• Витамин С

Он очень важен для поддержания хорошего состояния стен капилляров и их эластичности. А это обеспечивает питание волосяных фолликулов.

Если питание ухудшается, волосы утончаются. Также витамин С участвует в синтезе коллагена.

• Витамин D

Этот витамин напрямую стимулирует рост волос. И также он оказывает иммунную поддержку волос, потому что есть иммунные заболевания, из-за которых состояние волос ухудшается. Людям, имеющим такие заболевания, обычно нужно больше витамина D.

Для усвоения витамина D необходимы жиры, например Омега-3. И сама Омега-3 тоже очень важна для волос.

• Омега-3

Если есть дефицит Омега-3, волосы утончаются.

Также дефицит Омега-3 обычно сопровождается перебором Омега-6. А Омега-6 провоцирует воспаление (Омега-3 эти воспаления снимает).

И вот, как ни странно, облысение – это именно фактор, в частности, воспаление волосяных фолликулов.

• Фалаты (В9)

Это естественная форма витамина B9. Без фалатов тяжело полностью синтезировать белки. Чтобы получать фалаты, нужно есть темную листовую зелень.

Еще две причины выпадения волос

• Недостаточная выработка желчи

Желчь помогает усваивать жиры и жирорастворимые витамины (такие как Омега-3 и витамин D). Если желчи недостаточно, организм делает это плохо.

• Повышенная выработка андрогенов

Бывает, что волосы выпадают местами. Это бывает из-за повышенной выработки гормонов андрогенов и называется андрогенной алопецией. В таком случае микроэлементы не действенны.

Несколько важных советов

• Бросьте курить, ведь это сушит волосы.
• Коллаген можно пить только тогда, когда у вас все нормально с желудком и белок хорошо усваивается, потому что если нет, коллаген эффекта не даст.
• Безсульфатный шампунь – это хорошо, потому что он не лишает волос жира и не расщепляет белки в волосах (волосы меньше повреждаются).