Каждый человек может храпеть время от времени и это далеко не безделушка, а важный сигнал организм. В частности, есть определенные факторы, которые могут приводить к храпу.
РБК-Украина (проект Styler) сообщает, в каких случаях храп может угрожать жизни.
Около 44% людей храпят на постоянной основе. Храп - явление, которое возникает вследствие вибраций тканей рта, горла и носа человека во сне.
Мышцы, поддерживающие эти ткани, расслабляются, когда человек спит. Воздух на пути к легким вызывает вибрацию. Если человек имеет суженые дыхательные пути естественно или вследствие некоторых факторов, скорость потока воздуха через эти ткани возрастает. Это, соответственно, приводит к усилению вибрации и появлению храпа.
Существуют факторы, которые могут способствовать появлению храпа:
Напитки, содержащие алкоголь и некоторые лекарства расслабляют ваши мышцы, ограничивая поток воздуха через нос, рот и горло. А это в свою очередь приводит к храпу.
Эффективный способ профилактики храпа - ограничить влияние факторов, которые могут ему способствовать.
Изменения, которые вы вводите в свою жизнь, в частности для профилактики храпа, следует делать постепенно. Например, выбирайте тот вид физической активности, который действительно будет доставлять вам удовольствие, а не станет еще одним источником стресса.
В этот период изменений стиля жизни помогающими могут стать специальные устройства, которые могут помочь избавиться от храпа, по крайней мере на некоторое время. Это могут быть повязки на подбородок, держащие рот закрытым, носовые расширители (nasal dilators) и специальные капы.
Однако перед их использованием важно проконсультироваться с врачом.
В некоторых случаях храп сопровождается апноэ, что может угрожать жизни.
Апноэ - это расстройство сна, во время которого дыхание может прерываться на время. При этом снижается уровень кислорода в крови, человек за ночь может иметь несколько частичных или полноценных пробуждений, страдать сонливостью днем.
Различают обструктивное, центральное и смешанное апноэ сна. Обструктивное апноэ возникает, когда нарушается проходимость дыхательных путей во время сна, но одновременно дыхание сохраняется.
А центральное апноэ развивается, когда человек имеет нарушения в работе дыхательного центра в мозге. Оно характеризуется отсутствием дыхательных движений во время сна. Однако это довольно редкий случай.
Отличить апноэ от храпа могут только квалифицированные врачи с помощью специальных тестов. Однако есть определенные симптомы, на которые следует обратить внимание:
Важно знать, что апноэ - это опасное состояние, повышающее риски инсультов на 60%.
Ранее мы сообщали, что нельзя делать ночью, когда просыпаетесь и не можете заснуть.
Также мы писали о 7 действенных способах, которые помогут поднять настроение и избежать депрессии.
При написании материала использовались следующие источники: сайт медицинского сообщества "Бережи себе" и Cleveland clinic.