Один из главных принципов правильного питания и любой эффективной диеты - отказ от сладкого. Однако если вы не можете жить без шоколада и мороженого, но хотите быть в идеальной форме, замените все вкусности полезными продуктами.
Об этом сообщила диетолог и нутрициолог Анастасия Пачкова в Instagram.
Эксперт говорит, что для эффективного похудения или удержания комфортного веса важен отказ от вредных сладостей. Такие "вкусности" достаточно калорийны, содержат трансжиры и сахар, которые негативно влияют на здоровье.
Такой продукт можно заменить экстрачерным шоколадом от 65% и более. В общем 25-30 г в сутки такого шоколада можно смело добавить в свой рацион.
Лучше всего перейти на орешки, сухофрукты и пастилу. Это может быть курага, чернослив, изюм, финика, яблоки, манго и другие.
Нутрициолог говорит, что важно не забывать, что эти продукты также калорийные, поэтому следует придерживаться меры.
Прекрасной альтернативой станет морс, домашний компот без сахара и травяной чай. К тому же чай из мяты вообще снижает тягу к сладкому.
По словам диетолога, можно приготовить домашнее овсяное печенье или злаковые батончики без сахара.
Всем любимое мороженое можно замены на фруктовый сорбет, или перебить блендером сливки и замороженные ягоды.
"Самое главное: максимально убери из виду все вредные сладости. Так будет легче держаться", - говорится в сообщении.
Ранее врачи назвали самые полезные сладости, которые не испортят вашу фигуру.
Также мы называли вредные и полезные лакомства для детей.