Чем полезны груши и кому их есть категорически нельзя

Чем полезен фрукт

Укрепляет пищеварительную систему

Груши являются отличным источником растворимой и нерастворимой клетчатки. Каждая груша среднего размера содержит около 20% суточной нормы клетчатки. Обе формы клетчатки важны для здоровья пищеварения.

Клетчатка помогает смягчить "туалет", предотвращая и леча запоры.

Потребление достаточного количества клетчатки также способствует увеличению кишечного микробиома, что влияет не только на здоровье пищеварения, но и на иммунное и психическое здоровье.

Уменьшается риск диабета

Потребление одной порции яблока или груши в неделю может снизить риск диабета 2 типа на 3%. Все потому, что груши являются хорошим источником флавоноидов - антиоксидантов.

Благодаря большому количеству клетчатки груши помогают снизить уровень холестерина, что важно при лечении ожирения и сахарного диабета;

Кроме того, клетчатка в грушах может помочь снизить скачки сахара в крови.

Предотвращает воспаление

Кожа груш является хорошим источником антиоксидантов и противовоспалительных соединений, включая фенольные кислоты, флавоноиды и тритерпены.

Они помогают нейтрализовать свободные радикалы, чтобы предотвратить окислительный стресс, вызывающий воспаление, связанное с раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, болезнями Альцгеймера, Паркинсона и некоторыми заболеваниями глаз.

Кому не рекомендуется есть груши

Груши придают большую пользу организму, однако их можно есть не всем.

Избегать такого фрукта следует в следующих случаях:

• если у вас гастрит, язвы желудка или другие заболевания желудочно-кишечного тракта
• пожилым людям лучше отказаться от употребления кислых плодов, потому что они усугубляют расстройства нервной системы
• перезрелые груши могут привести к расстройству желудка

Также груши нельзя есть на голодный желудок, ведь большое количество клетчатки может негативно воздействовать на слизистую кишечника.