Часто можно встретить совет рано вставать, ведь так поступают богатые и успешные люди. Действительно ли пробуждение в четыре утра поможет вам стать продуктивными и свернуть горы?
Правда это или нет, рассказал врач Юрий Габорец в TikTok.
По словам врача, вставать рано - полезно. Но делать это нужно после шести утра.
И это при условии, что вы уже в постели где-то в 22:00. Важно отсыпаться и спать не менее семи часов. Однако и слишком длинный сон - более восьми часов - пользы не принесет.
Около 6:30 утра начинается рост гормонов, которые активизируют разные процессы в организме, готовя его к новому дню. Это называется циркадным ритмом.
"Если вы в это время (в 7 утра. - Ред.) еще лежите, то идет адреналин. Хочет вас поднять, а поднимается давление. Потом болит голова", - утверждает специалист.
Врач советует спать с 23:00 до 6:00. Это - идеальное время для отдыха и восстановления. Если вы задержались и не смогли лечь вовремя, то лучше утром переспать и добрать свои семь часов.
Если вы не добрали свои семь часов для сна (норма для здорового взрослого человека), на следующий день будет понижено внимание, работоспособность, вы будете чувствовать усталость.
Юрий Габорец говорит, что легенды о раннем подъеме "богатых и знаменитых" - откровенная манипуляция.
"То, что вы читаете, что знаменитости встают в 3:45 утра и успевают сделать все дела - это миф для их подчиненных. Чтобы те работали еще больше, 24/7. Поэтому лучше золотая середина без крайностей", - подытожил медик.
Если вы не отдыхаете:
Раньше мы писали, почему кожа выглядит тусклой и старой и как "омолодиться" бесплатно.
Также мы писали о тяжелой болезни, из-за которой страдают украинцы после 40 лет.