Достаточно популярными в мире стали семена чиа, ввиду его потенциальную пользу для здоровья. Следует знать, действительно ли оно эффективно при потере веса.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт Eat This Not That!
семена чиа насыщены белком, клетчаткой, омега-3 жирными кислотами, магнием и кальцием.
"Когда вы добавляете семена чиа в воду, они набухают, образуя гелеобразную консистенцию. Это делает воду из семян чиа уникальным, насыщенным питательными веществами напитком с низким содержанием калорий, но богатым на пользу", - объясняет Соарес.
Одной из причин, почему вода из семян чиа привлекает внимание, является высокое содержание клетчатки. Лишь один стакан семян чиа содержит около 10 г клетчатки. Эта клетчатка поглощает воду, расширяясь в желудке, поэтому вы дольше ощущаете сытость.
Эксперт добавил, что ни одна отдельная еда или напиток не справится с похудением. Сочетайте воду из семян чиа со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями для наилучших результатов.
Рекомендуется применять в день 25 г семян чиа. Для очищения организма и понижения веса их добавляют в нежирный кефир и пьют ежедневно в течение трех месяцев.
К тому же семена чиа обладают полезными свойствами и в виде масла - они отличаются высоким содержанием растительных кислот Омега-3, а также натуральных веществ, препятствующих окислению этих кислот. Масло чиа используется в косметических средствах, помогая бороться с прыщами.
Семена чиа считаются безопасным и отличным дополнением к диете. Нет никаких побочных эффектов от употребления семян чиа, кроме легкого желудочно-кишечного дискомфорта из-за слишком большого количества клетчатки.
Вот в каких случаях следует быть аккуратнее и воздержаться от употребления:
Ранее мы сообщали, какой продукт почти не вызывает аллергию.
Также читайте о 7 продуктах, снижающих холестерин и улучшающих общее состояние здоровья.