Можно ли есть вечером при похудении? Тренер ответил на самый популярный вопрос
Фото: Можно ли есть вечером, если хочешь похудеть (freepik.com)
Можно ли есть вечером, если хотите похудеть и потерять килограммы? А что нужно потреблять, чтобы не поправиться и оставаться здоровым? На этот вопрос дал однозначный ответ известный украинский тренер и нутрициолог.
Один из самых распространенных мифов развеивает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на видео тренера Виктора Мандзяка в Facebook.
Можно ли есть вечером – ответ тренера
По словам эксперта, если мы говорим о похудении или потере лишнего жира, значение имеет только одно - это то количество калорий, которое потребляет человек.
"Количество жира в организме будет уменьшаться только тогда, когда в тело поступает меньше калорий, чем сжигает. Это первый закон термодинамики", - сказал Виктор.
Энергия не может пропасть в теле и взяться неоткуда, и люди должны отталкиваться от этого.
"Не имеет никакого значения, когда вы потребляете свои калории - утром, в обед или вечером. Также не имеет значения, в какой именно прием пищи, калорий больше или меньше", - сказал тренер.
Виктор заметил, что люди мыслят логически, но иногда опираются на ложные знания. Также он отметил, что 75% калорий тело сжигает в состоянии покоя, то есть, не когда мы двигаемся. На физическую активность сжигается 20-25% калорий.
"Когда мы ложимся спать, тело отдыхает, но мозг работает. Он управляет всем телом и сжигает 20% организма", - резюмировал Мандзяк.
Ранее Виктор назвал 6 способов уменьшить калорийность рациона и худеть без труда.
До этого тренер назвал 5 важных правил здоровой жизни, которые действительно работают.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
