Можно ли тренироваться в жару? Тренер Мандзяк разложил все по полочкам
Фото: Можно ли тренироваться в жару (freepik.com)
В Украине идет сильная жара, которая истощает и утомляет. Многие худеющие и следящие за формой тела люди интересуются, можно ли вообще заниматься в такие жаркие дни?
На этот вопрос в эксклюзивном комментарии РБК-Украина ответил профессиональный фитнес-тренер Виктор Мандзяк.
Можно ли тренироваться в летнюю жару?
Во-первых, тренер отметил, что в жару снижается производительность работы из-за высокой температуры воздуха. Это значит, что человеку, конечно, труднее тренироваться.
Также снижается производительность работы, если человек теряет воду.
"Но если вы сохраняете питьевой режим, вы пьете воду столько, сколько теряете - то производительность вашей работы снижаться существенно не будет", - рассказал Виктор.
Как тренироваться в жару?
Мандзяк отметил, что не надо, конечно, тренироваться в самые жаркие часы дня, например, в час дня под палящим солнцем. Выбирайте тень, лучше всего рано утром или вечером.
"Тренироваться можно также дома под кондиционером, в фитнес-центре, где уже есть система охлаждения воздуха", - рассказал нам эксперт.
"Человек, который хочет тренироваться и знает, что для него это важно, найдет условия и подходящее время для тренировки. А человек, который не хочет, найдет немало отговорок, одна из которых - в жару тяжело", - резюмировал фитнес-тренер.
Напомним, тренер Мандзяк пояснил, что лучше для похудения - тренировки, или 10 тысяч шагов.
До этого Виктор Мандзяк рассказал, какое мясо нужно есть, чтобы худеть.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
