Можно ли спать голышом? Список больших плюсов и серьезных минусов этой привычки

Как сон обнаженным влияет на качество отдыха

Сон без одежды может помочь вам оставаться прохладным под одеялом. Температура вашего тела играет ключевую роль в том, как быстро вы засыпаете. Снижение температуры тела не только помогает быстрее уснуть, но и улучшает общее качество сна.

Стресс и тревога циклически связаны с бессонницей и плохим качеством сна. Соответственно, отдых без одежды может помочь улучшить качество сна и регулировать уровень кортизола, что поможет снизить стресс и его последствия.

Как сон без одежды влияет на психическое состояние

Сон без одежды - отличный способ наладить связь со своим телом и повысить самооценку. Исследование 2021 года от Национального института здоровья США показало связь между временем, проведенным без одежды, и повышением оценки собственного тела, что является большим плюсом для самопринятия.

Хотя секс может быть важной частью отношений, сон без одежды с партнером может быть не менее приятным. Исследование 2015 года выявило, что контакт кожа к коже между взрослыми стимулирует высвобождение окситоцина, который играет важную роль в формировании привязанности между партнерами.

Как сон голым влияет на физическое состояние

Сон без одежды в более прохладной среде активирует бурую жировую ткань, которая помогает сохранять тепло тела. Активированная бурая жировая ткань способствует постоянному сжиганию калорий в течение дня.

Еще один способ, как сон без одежды может помочь вам оставаться стройным - это поддержка вашего тела в прохладном состоянии ночью, что может увеличить способность сжигать калории.

Сон без одежды также отличный способ поддержать здоровье вагины и избежать дрожжевых инфекций. Тесное или потное белье может повысить риск развития влагалищной дрожжевой инфекции, поскольку дрожжи любят расти в теплых, влажных местах.

Когда активируется бурая жировая ткань, она не только сжигает калории, но и повышает чувствительность организма к инсулину. Поэтому более прохладная температура тела может играть роль в регулировании уровня сахара в крови, предотвращая возникновение диабета.

Лежание без одежды рядом с другим человеком и контакт кожа к коже стимулируют выработку окситоцина. Этот гормон способен поддерживать нормальное артериальное давление, что оптимально для здоровья сердца, а также способно укреплять иммунную систему и бороться с тревогой.

Минусы сна обнаженным

Потенциальный дискомфорт

Хотя многие считают сон без одежды удобным, это подходит не всем. Некоторые люди предпочитают тепло и защищенность во время сна, поэтому спать без одежды может быть для них неудобно. Они могут также чувствовать себя уязвимыми или обнаженными, что, вероятно, не позволит им хорошо отдохнуть.

Гигиена и чистота

Если вы спите без одежды, вам также следует учитывать некоторые гигиенические аспекты. Без одежды пот и мертвые клетки кожи непосредственно контактируют с простынями, что означает, что их нужно чаще менять и стирать.

Социальные и культурные причины

Культурные нормы и личное воспитание могут оказывать сильное влияние на комфорт от сна без одежды. В некоторых культурах сон без одежды считается неприемлемым, и даже в личной атмосфере люди могут ощущать сильную неловкость.

Чувствительность к температуре

Хотя сон без одежды может помочь охладиться, это может быть неуместно в холодном климате или в зимний период.