Можно ли прибавить в весе от "неправильных" напитков: объяснение фитнес-тренера
Как жидкость влияет на вес (фото: Freepik)
Вес человека зависит от количества физической активности и того, что он потребляет каждый день. В формировании рациона следует учитывать не только пищу, но и напитки, ведь они также влияют на состояние тела и вес.
РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на пост фитнес-тренера Виктора Мандзяка в Facebook рассказывает, как жидкость влияет на процесс похудения.
Воздействие потребленной жидкости на вес
"В США в Сент-Луисе есть огромная арка, высотой 192 метра. Ежедневно около 11 000 туристов восторгаются ее высотой. Но интересно, что она не менее широка, чем высокая. Ее удивительную ширину - тех самых 192 метра - никто не замечает. Дело в том, что мы по-разному воспринимаем длину вертикали и горизонтали", - пишет Виктор
Исследования показали, что дети, взрослые и профессиональные бармены недооценивают количество жидкости в широких сосудах на 18-37%.
Таким образом мы можем ошибочно воспринимать уже объем жидкости, который уже выпили. Соответственно, в перспективе это может привести к чрезмерному потреблению сока или газированных напитков, если вы часто их пьете.
"В стакане сока 100 калорий. Если мы ошибемся на 25%, то получим 25 лишних калорий. Если дважды в день - 50. В год это 18 250 лишних калорий. И если учесть, что килограмм жира составляет 7 500 калорий, стакан может стоить нам свыше 2,5 лишних килограммов в год, и увеличение талии где-то на 2-3 сантиметра", - объясняет фитнес-тренер.
Эти вычисления довольно примитивны, ведь учесть компенсацию переедания повышением метаболизма сложно. На это могут влиять и другие индивидуальные факторы.
Однако суть состоит в том, что в широком стакане объем жидкости кажется меньше, чем есть на самом деле, а в длинном и тонком - наоборот.
То есть напитки могут влиять на наш вес и даже провоцировать появление лишнего веса. Но опять же только в том случае, когда мы потребляем определенный продукт сверх меры.
Раньше мы рассказывали, когда нужно есть, чтобы терять лишние килограммы.
Читайте также, в чем суть набирающего популярность в мире метода похудения "30-30-30".
А еще узнайте, как сделать новогодний стол максимально полезным.
