Можно ли лакомиться клубникой тем, кто бережет фигуру: ответ тренера

Вредит ли клубника фигуре

"В 100 граммах клубники 33 калории. Чтобы понять - это много или мало, то для сравнения, в 1 ст.л растительного масла столько калорий, как в 300 граммах клубники. Кроме того, что в этих ягодах мало калорий, у них много воды и клетчатки. А это значит, что они сытные. Съедая клубнику, вы снижаете общее количество употребленных калорий в сутки", - объясняет эксперт.

Однако бытует мнение, что фруктоза из клубники может быть вредна.

"Действительно, избыток фруктозы вреден для печени, особенно если он сочетается с перееданием и сидячим образом жизни. Но на самом деле в клубнике мелочная доза фруктозы", - добавляет тренер.

Норма фруктозы для здорового человека - 50-60 г, что эквивалентно 1,3-1,6 кг клубники.

"Не думаю, что кто-то регулярно съедает 2 килограмма клубники в день. Избыток фруктозы - это не о фруктах, а о соках, сладких водах и пряниках. К примеру, в бутылке Кока-Колы (0,33 мл) треть суточной нормы фруктозы", - говорит Мандзяк.

Также он отмечает, что клубнику можно есть даже вечером, главное в разумных дозах.

Кому нельзя есть клубнику

Для некоторых категорий людей клубника может быть вредной. А именно врачи не советуют есть эту ягоду:

• Кормящим мамам, чтобы предотвратить вероятную аллергию у младенца. Разрешается есть только 1-2 ягоды в сутки и при этом отслеживать, как реагирует на этот продукт ребенок.
• Детям до 3 лет также не стоит давать клубнику, потому что есть опасность пищевых расстройств и отравлений.
• Людям с болезнями почек. Частое злоупотребление клубники может увеличить риски появления камней в почках.
• Людям с гастритом и язвенной болезнью. Кислота из ягод может раздражать слизистую желудка и вызвать обострение гастрита и язвенной болезни.
• Людям, принимающим лекарство от давления. Не советуют одновременно есть клубнику и пить препараты на основе энаприла. Такое сочетание влечет за собой дополнительную нагрузку на почки.