Велика відповідальність: українцям розповіли, як правильно сидіти на карантині

Карантин в Україні через коронавірус запровадили з 12 березня по 3 квітня, і протягом трьох тижнів закрили всі навчальні заклади в країні, обмежили масові зібрання, аби знизити ризики заразитися COVID-19. Крім того, роботодавців закликали надати співробітниками можливість дистанційної роботи.

Уляна Супрун пояснила, у чому практична користь подібних заходів, а також дала корисні поради - як можна найбільш ефективно для здоров'я провести час на карантині.

"Це не просто канікули або відпустка, а велика відповідальність, яка покладається на кожного", - зазначила колишня керівниця МОЗ на сторінці в Facebook.

Для того, щоб ці обмеження були дійсно ефективними, слід якомога більше залишатися вдома, вчитися або працювати дистанційно, не користуватися громадським транспортом та мінімізувати контакти з людьми, розповіла медик.

Лікарі закликають українців бути свідомими, утриматися від зайвих активностей, поїздок і зустрічей, та проводити більшеу час вдома, а не вирушати всією родиною до бабусі чи дідуся.

Супрун нагадала, що люди старшого віку знаходяться в зоні високого ризику.

"Що старша людина та що більше хронічних захворювань вона має, то більш небезпечним для неї може бути SARS-CoV-2. У дітей та молодих людей легка форма коронавірусу може виглядати як застуда, а тому не варто зайвий раз використовувати карантин як привід посидіти за родинним столом", - пише вона.

Також Супрун наголосила, що під час інкубаційного періоду коронавірус може не проявлятися симптоматично, однак людина може все одно передавати вірус.

"Карантин та зменшення соціальних взаємодій і контактів - ваша можливість убезпечити себе і своїх близьких. Якщо у вас є можливість потурбуватися про своє здоров'я, навіщо підвищувати ризики захворіти? Натомість, більше перебуваючи вдома, можна зайнятися корисними для здоров'я справами", - йдеться у публікації.

Що можна робити вдома для "здорового" карантину:

• Спіть щонайменше 7-8 годин на день, адже здоровий сон є одним з важливих елементів для зміцнення імунітету.
• Дотримуйтеся режиму дня.
• Слідкуйте уважно за своїм харчуванням.
• Займайтеся спортом.
• Робіть домашнє прибирання - це може допомогти в профілактиці коронавіруса і зниження ризику зараження.
• Регулярно провітрюйте приміщення, а також час від часу виходите на прогулянку, але пам'ятайте про безпечну дистанцію - не менше 2 метрів від іншої людини.
• Займайтеся самоосвітою.
• Підтримуйте близьких і рідних і будьте з ним на зв'язку.
• Читайте книги та дивіться фільми і серіали.

"Наприклад, серіал Netflix про те, як поширюються віруси "Pandemic: How to Prevent an Outbreak". Розуміння процесу допоможе вам облишити паніку та більш об’єктивно аналізувати події в Україні та світі", - порадила Супрун.

Раніше ми писали про те, що український лікар-інфекціоніст розповів про симптоми коронавіруса і дав рекомендації, куди потрібно звертатися у разі підозри зараження і що не можна робити.