Боль в челюсти или спине может свидетельствовать о состоянии, которое нельзя игнорировать

Какие симптомы должны насторожить

Кардиолог Соня Бабу-Нараян рассказала, что сочетание сидячей работы, неправильного питания, повышенного уровня стресса и недостаточного сна являются частыми причинами проблем с сердцем.

В отчете Британского кардиологического фонда показано, что 1 из 5 взрослых в возрасте до 40 лет имеет недиагностированную гипертензию (высокое кровяное давление), которая является основным предвестником болезней сердца. Кроме того, более 40% взрослых в этой возрастной группе ведут малоподвижный образ жизни.

Симптомы болезни сердца легко не заметить, поскольку они часто напоминают повседневные болезни. Вот на что следует обратить внимание:

• внезапная и частая усталость - постоянное чувство усталости даже после спокойного сна может указывать на то, что сердце пытается эффективно перекачивать кровь
• одышка - если такие простые действия, как подъем по лестнице, приводят к одышке, это может свидетельствовать об основной проблеме с сердцем
• постоянное расстройство пищеварения или изжога - хронический дискомфорт в верхней части живота может быть предупреждающим признаком проблем с сердцем
• боль в челюсти или спине - эти неожиданные места для дискомфорта могут указывать на ограниченный приток крови к сердцу
• нерегулярное сердцебиение - пропуски сердечных сокращений или учащенное сердцебиение, особенно при отсутствии физических упражнений или стресса, требуют медицинской помощи

Если не распознать вовремя и не устранить эти симптомы, это может привести к ужасным последствиям, включая сердечные приступы, инсульты или хроническую сердечную недостаточность.

Что делать

Практические шаги, которые помогут защитить сердце:

• регулярные медицинские осмотры - посетите врача общей практики для регулярных обследований, в частности кровяного давления, холестерина и сахара в крови
• полезное для сердца питание - включайте цельнозерновые продукты, нежирные белки, фрукты и овощи, уменьшая обработанные продукты и добавленный сахар
• активность - стремитесь делать по крайней мере 150 минут умеренных упражнений в неделю. Даже такие действия, как быстрая ходьба или езда на велосипеде, могут значительно принести пользу сердцу
• избегайте стресса - практикуйте внимательность, йогу или другие методы релаксации, чтобы держать уровень стресса под контролем
• сон - взрослые должны стремиться к 7-9 часам качественного сна в сутки, чтобы поддерживать общее состояние здоровья