Бессонница серьезно вредит здоровью человека: почему это нельзя игнорировать

Какие последствия плохого сна

Причины, проявления и длительность бессонницы разные. У здоровых людей непродолжительная бессонница возможна после волнения и сильного возбуждения. У людей с повышенной возбудимостью нервной системы всякое волнение нарушает сон более глубоко и дольше.

Длительная, изнурительная бессонница бывает при инфекционных, сердечных и многих психических расстройствах.

Бессонница может увеличить риск возникновения таких заболеваний:

• депрессии;
• инсульта;
• приступы, астмы;
• судороги;
• снижение иммунитета;
• высокое кровяное давление;
• сердечные заболевания.

Кроме того, бессонница также может:

• увеличить риск аварии;
• влияют на вашу успеваемость в школе или на работе;
• снизить половое влечение;
• повлиять на память.

Основные симптомы

К основным симптомам бессонницы специалисты отнесли:

• проблемы с засыпанием ночью;
• частые пробуждения ночью;
• постоянные беспокойства по поводу сна;
• раздражительность и тревога;
• дневная усталость и сонливость.

Почему нарушается сон

Обычно на сон влияют ежедневные действия, о которых мало кто задумывается. В них входят:

• нарушение режима дня;
• стимулирующие напитки: кофе, чай, газированные напитки и алкоголь;
• тяжелая и жирная еда на ночь;
• электрополя мобильных телефонов и компьютеров;
• хронические боли;
• эмоциональное состояние: депрессии и стрессы.