Белок - жизненно важный строительный элемент в организме человека. Он играет немаловажную роль в различных физиологических процессах. Именно поэтому очень важно распознать его дефицит на ранних этапах, когда это еще не так критически для здоровья.
О том, какие 8 признаков указывают на то, что вам не хватает белка, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на публикацию издания Only my health.
Одной из основных функций белка является поддержание здоровья мышц. Если вы испытываете непонятную мышечную слабость, усталость или общее чувство вялости, это может быть сигналом того, что вашему организму не хватает белка.
Белки жизненно важны для роста и поддержания здоровья волос. Недостаточное потребление белка может привести к тому, что волосы станут ломкими и начнут выпадать. Если вы заметили значительные изменения в структуре и объеме волос, стоит подумать, есть ли у вас достаточное потребление белка.
Дефицит белка может проявляться в виде ломких ногтей. Здоровые ногти нуждаются в сбалансированном содержании питательных веществ, в том числе белков, чтобы поддерживать их прочность и целостность. Если ваши ногти склонны к ломке или отслаиванию, это может являться признаком недостаточного уровня белка.
Белки помогают регулировать баланс воды в организме. Если вы чувствуете непонятные отеки, особенно в руках, ногах или лодыжках, это может свидетельствовать о дисбалансе уровня белка. Отек возникает при скоплении воды в тканях.
Белки необходимы для крепкой иммунной системы. Если вы часто болеете или вам нужно больше времени, чтобы выздороветь от обычных инфекций, это может быть признаком того, что организму не хватает белков, необходимых для поддержания сильного иммунного ответа.
Белки играют немаловажную роль в синтезе нейромедиаторов, которые имеют решающее значение для когнитивной функции. Дефицит белка может привести к проблемам концентрации внимания, провалов памяти и умственной усталости. Если вы заметили понижение своих когнитивных способностей, подумайте об оценке потребления белка.
Протеины способствуют поддержанию эластичности и обновлению кожи. Недостаток белка может привести к сухости кожи, а также способствовать развитию кожных заболеваний. Если вы наблюдаете значительные изменения в состоянии здоровья кожи, следует проверить потребление белка.
Белки необходимы для восстановления и регенерации тканей, в том числе участвующих в заживлении ран. Если вы заметили, что ваши раны заживают дольше обычного, это может свидетельствовать о недостаточном уровне белка.
Если вы заметили, что несколько упомянутых признаков характерны для вас, следует проконсультироваться с диетологом, чтобы оценить ваши пищевые привычки и обогатить рацион белком. Помните, что соблюдение хорошо сбалансированной диеты является ключевым для поддержания потребности организма в основных питательных веществах.
Читайте также о том, что хуже для здоровья - избыток соли в рационе, или ее нехватка.
Ранее мы писали о том, какой чай может сокращать риски развития рака.