Многие после праздников быстро пытаются вернуться в хорошую физическую форму, поэтому истощают себя в спортзале или утренними пробежками. Но есть ряд упражнений, которые сжигают калории лучше бега. Поэтому можно выбирать те нагрузки, которые вам больше нравится и чередовать их.
Об этом пишет РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на публикацию нутрициолога Анастасии Голобородько в Telegram.
"Бег - классный и доступный вид физической нагрузки. Его легко варьировать по состоянию, он не требует особой подготовки и экипировки. Но все же он оброс некоторым количеством мифов. Например, о мгновенном похудении", - пишет эксперт.
Один из самых недооцененных фактов о физических нагрузках состоит в том, что даже те калории, которые вы сжигаете во время тренировки, являются крохотной частью дневного расхода энергии. Энергия тратится как на движение, так и на поддержку сотен жизненно необходимых функций организма.
Существует три основных компонента потребления энергии:
"К счастью или сожалению, бег - не самый энергозатратный вид занятий. У человека среднего телосложения занятие бегом в умеренном темпе в течение часа сжигает 500-650 ккал. Но существуют такие занятия, на которые вы потратите вдвое больше", - говорит Голобородько.
7 упражнений, которые сжигают больше калорий за бег:
Ранее мы рассказывали о том, что фитнес-тренер показал самое эффективное упражнение для мышц живота.
Читайте также о том, какое упражнение для мышц пресса можно выполнять, не вставая с дивана.