Фитнес-резинки уже несколько лет являются одними из самых популярных орудий для тренировок. Они помогают прекрасно активизировать ягодичные мышцы и бедра. Упражнения с такой резинкой помогут эффективно накачать крепкие ягодицы.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт Eat This, Not That!
Ягодичный мостик
Натяните резинку на бедрах. Руки сомкните в кулак перед собой и медленно приседайте, расставив ноги на ширине плеч. Упражнение привлекает мышцы ног, бедер и ягодиц.
Встаньте прямо, а ноги поставьте на ширину плеч. Резинку растяните между ног, отставьте ногу широко в сторону.
Поверните ногу в исходное положение. Повторите на другую сторону.
Лягте на пол на бок, опираясь на руку на локте. Резинку растяните на бедрах.
и опускайте верхнюю ногу, затем повторите на другой стороне.
Встаньте на пол на колени и локти. Резинку растяните над коленями.
Поочередно приподнимайте одну ногу вверх, сохраняя прямую спину.
Ранее мы сообщали о 5 упражнениях на лестнице для стройных бедер, упругих ягодиц и сожжения калорий.
Также мы писали, какие упражнения помогут проверить уровень физической подготовки.