Проблемы с кишечником могут возникнуть внезапно и нанести длительный дискомфорт. Некоторые симптомы могут указывать на потенциальные проблемы со здоровьем.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на TikTok-страницу диетолога Хлои Уильямс.
Независимо от того, это депрессия, тревога или другие психические расстройства, рацион и здоровье кишечника связаны с настроением. Кроме того, чувство усталости или низкий уровень энергии может быть признаком проблем с кишечником.
Соблюдение питания, богатого продуктами с высоким содержанием пищевых волокон, может ограничить рост вредных бактерий и стимулировать бифидобактерии.
Предпочтительны такие продукты, как яблоки, черника, нут, чечевица и фасоль.
Пребиотики - хороший источник для определенной популяции здоровых бактерий кишечника. Например, бифидобактерии, предупреждающие воспаление кишечника.
Пребиотики могут быть особенно полезны для людей с ожирением. К тому же, они снижают уровни инсулина и холестерина, уменьшая риск сердечной болезни и диабета.
Ферментированная пища, как кефир, комбуча и природный йогурт способствуют распространению здоровых кишечных бактерий и снижают уровень энтеробактерий.
Натуральный йогурт богат лактобациллами, которые полезны для пациентов с воспалительным заболеванием кишечника.
Ранее мы сообщали о 3 ошибках во время диеты, которые приводят к проблемам с кишечником.
Также мы писали какие 6 популярных напитков сильно вредят кишечнику.