Бананы часто считают идеальной пищей, поскольку они сытные и богатые на питательные вещества, а значит хорошо подходят для перекуса. Эти фрукты не содержит жира, холестерина, но в нем есть сложные углеводы и витамин B6, которые помогают поддерживать энергию.
Однако все же бананы нельзя есть каждый день, поскольку при частом употреблении они дают отрицательные последствия для организма.
О 5 эффектах бананов на здоровье пишет Eat This, Not That.
"Поскольку в бананах очень мало жира и белка, большинство калорий поступает из углеводов. Если завтрак или перекус состоит только из банана, вы можете чувствовать себя голодным сразу после еды", - говорит диетолог Эмбер Панконин.
Она советует совмещать бананы с источником белка, таким как сыр или арахисовое масло, чтобы сбалансировать содержание углеводов.
Этот фрукт нельзя часто есть людям с высоким уровнем калия и тем, у кого проблемы с почками.
"Ограничение определенных продуктов с высоким содержанием калия (таких как бананы, апельсины, арбуз и т.п.) может помочь вам чувствовать себя лучше и предотвратить прогрессирование заболевания", - говорит диетолог Сильвия Мелендес-Клингер.
Панконин добавляет: "Это потому, что люди с прогрессирующей болезнью почек не могут должным образом выводить калий из крови. Высокий уровень этого вещества потенциально может привести к сердечному приступу или смерти".
"У некоторых людей бананы могут вызвать газообразование и вздутие живота из-за количества растворимой клетчатки и натуральных сахарных спиртов, содержащихся в бананах", - объясняет Панконин.
Диетолог советует сократить потребление бананов, чтобы снизить вздутие живота.
"Существуют определенные лекарства, которые взаимодействуют с продуктами. Поэтому обязательно попросите своего врача или диетолога узнать, могут ли препараты, которые вы принимаете, взаимодействовать с продуктами", - говорит Мелендес-Клингер.
Два типа лекарства, с которыми следует избегать употребления бананов, это ингибиторы (такие, как лизиноприл, эналаприл или рамиприл) и спиронолактон. По данным Гарвардской медицинской школы, это потому, что они повышают уровень калия в крови.
"В целом бананы являются удобным источником углеводов, которые содержат калории в основном из углеводов", - говорит Панконин. Один банан среднего размера содержит 27 г углеводов.
Итак, если вы соблюдаете диету с низким содержанием углеводов, бананы могут превысить их количество.
Раньше мы рассказывали о том, действительно ли в перезрелых бананах заводятся черви.
Читайте также о том, что происходит с организмом, если каждый день есть яблоки.