5 преимуществ витамина D для здоровья сердца
Фото: Зачем принимать витамин D (freepik.com)
Ученые проверили, какая доза витамина D оказывает благотворное влияние на здоровье сердца и снижает риск гипертонии, диабета и атеросклероза. Людям с дефицитом витамина D, нормальной массой тела или с незначительным избытком веса, а также людям старше 50 лет будет особенно полезно его употреблять.
Как витамина D влияет на здоровье сердца, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Strona Zdrowia.
Как добавки витамина D влияют на здоровье сердца?
Хотя известно, что витамин D уменьшает воспаление и способствует здоровью костей и работе мышц, предварительные исследования дали противоречивые результаты его влияния на здоровье сердца.
"Хотя есть много исследований, показывающих связь между потреблением витамина D и меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний, прямая причина и следствие все еще отсутствуют. Кроме того, хотя низкий уровень витамина D в сыворотке крови связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. сосудистых заболеваний, остается непонятным, является ли он причиной, способствует ли болезни сердца, или является следствием болезни сердца", - сказала Джейн Морган, доктор медицинских наук, кардиолог.
По этой причине ученые из Китая и Соединенных Штатов подробно проанализировали 99 исследований, опубликованных до марта 2024 года о влиянии добавок витамина D на факторы. В них приняли участие 17 656 участников из разных уголков мира.
Какая доза витамина D защищает сердце, снижает артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина?
Исследователи обнаружили, что прием средней дозы 3320 международных единиц (МЕ) витамина D в день, или около 83 микрограмм, связан с несколькими важными преимуществами для здоровья сердца и кровообращения.
Эти преимущества включали:
- снижение систолического и диастолического артериального давления,
- снижение уровня общего холестерина,
- снижение гликированного гемоглобина A1c (HbA1c – маркер диабета 2 типа),
- снижение уровня глюкозы в крови натощак; снижение уровня инсулина в крови натощак.
Добавка этой дозы витамина D принесла наибольшую пользу людям с востока, с более низким уровнем витамина D в крови, без ожирения, с ИМТ ниже 30 и старше 50 лет.
Также стоит обратить внимание на возможное положительное влияние как на гипертонию, так и на диабет и липиды, отмечает кардиолог Джейн Морган.
Люди с дефицитом витамина D получают больше пользы от дополнения этого витамина в дозе 3320 МЕ, чем люди, у которых уровень крови лишь несколько снижен.
Однако исследователи подчеркнули, что, несмотря на преимущества для здоровья сердечно-сосудистой системы витамина D в дозе 3320 МЕ, это не может быть идеальной дозой для всех.
"Для достижения оптимального уровня витамина D для кардиометаболического здоровья требуется тщательная оценка этнокультурного происхождения и биологических особенностей каждого человека с целью внедрения индивидуальных стратегий вмешательства", - подчеркнул доктор.
Поэтому перед началом следует проверить уровень витамина D в крови, сделав тест. Тогда обратитесь к врачу, который индивидуально определит соответствующую дозу витамина D в зависимости от его уровня в крови, а также от возраста, образа жизни и сопутствующих заболеваний.
Читайте также, какая добавка может замедлить старение.
Также мы писали, что диетолог назвала один продукт, который никогда в жизни не даст ребенку.
Этот материал предназначен для общеобразовательных целей и его не следует использовать для постановки медицинских диагнозов или самолечения. Наша цель – предоставить читателям точную информацию о симптомах, причинах и методах выявления заболеваний. РБК-Украина не несет ответственности за какие-либо диагнозы, которые могут быть поставлены читателями на основе материалов из этого ресурса. Мы рекомендуем не заниматься самолечением, и в случае каких-либо беспокойств относительно здоровья обратиться к врачу.
