Правильное питание и завтрак очень важно для правильного похудения. Есть напитки, которые нужно пить, начиная свой день.
Что нужно пить на завтрак, чтобы сжечь жир на животе, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Eat this, not That.
Диетолог Эми Гудсон объяснила, что питательный завтрак с высоким содержанием клетчатки, углеводов и белков помогает активизировать ваш метаболизм после ночного голодания.
Этот процесс, называемый термическим эффектом пищи (TEF), предполагает расход энергии на пищеварение и усвоение питательных веществ. Хороший завтрак, особенно с высоким содержанием белка, может повысить скорость метаболизма и способствовать сжиганию жира в течение дня.
В случае, если вы пропускаете завтрак - позже в течение дня вы можете ощущать более сильный голод и потребовать высококалорийной, жирной и сладкой пищи.
1. Зеленый чай
Налейте чашку теплого зеленого чая. Он насыщен эпигалокатехингалатом (EGCG), который, как известно, ускоряет метаболизм и запускает процесс сжигания жира, особенно во время тренировок.
Кофеин в зеленом чае обеспечивает легкий стимулирующий эффект, еще больше увеличивая сжигание калорий. Исследования показывают, что сочетание EGCG и кофеина может помочь расщепить накопленный жир, особенно на животе.
2. Яблочный уксус
Уксусная кислота является основным ингредиентом яблочного уксуса. Она снижает уровень инсулина и ускоряет метаболизм, что снижает накопление жира. Исследования показывают, что уксусная кислота может помочь снизить накопление жира на животе и подавлять аппетит.
Уксус может улучшить пищеварение и уменьшить вздутие живота, придавая более плоский вид живота, улучшая общее состояние здоровья кишечника.
3. Кофе
Чашка кофе в день может уберечь от жира на животе. Дело в том, что кофеин ускоряет ваш метаболизм и сжигает жир. Утренняя чашка напитка также пробуждает вашу нервную систему, которая сообщает вашим жировым клеткам, что пора расщеплять жир.
"Исследования показывают, что кофеин может увеличить расход энергии и окисление жира, особенно у худых людей, что делает его отличным утренним напитком для потери жира", - сказала диетолог.
4. Имбирный чай
Имбирь обладает термогенными свойствами, что означает, что он повышает температуру тела, что, в свою очередь, увеличивает количество сожженных калорий.
Гингерол, активное соединение имбиря, также помогает улучшить пищеварение, уменьшить чувство голода и улучшить обмен веществ. Исследование, опубликованное в журнале "Метаболизм", показало, что употребление имбирного чая повышает ощущение сытости и помогает организму более эффективно сжигать калории.
5. Протеиновый коктейль
Протеиновые коктейли отличные, потому что они сытные и вкусные.
"Утренняя протеиновая коктейль, изготовленная из сывороточного или растительного белка, может помочь ускорить метаболизм благодаря термическому эффекту пищи", - говорит Гудсон.
Насыщение белком первым делом, когда вы просыпаетесь, может уменьшить тягу к сладкому, добиться целевой потери жира и помочь сохранить мышцы. Это все необходимые ингредиенты, когда речь заходит о растапливании жира на животе.
Читайте также о 1 фрукте,который сжигает жир лучше любого спортзала.
Раньше мы писали о 8 продуктах, от которых вы никогда не поправитесь.