После праздничного застолья организм может испытывать усталость, обезвоживание и дефицит питательных веществ. Правильно подобранный завтрак поможет восстановить силы, улучшить самочувствие и поддержать естественные процессы детоксикации.
РБК-Украина (проект Styler) рассказывает о четырех продуктах, которые стоит включить в утреннее меню.
Яйца богаты аминокислотами, в частности цистеином и таурином, которые способствуют детоксикации печени. Они помогают организму перерабатывать токсины, включая ацетальдегид - побочный продукт метаболизма алкоголя. Омлет, вареные яйца или яичница - идеальный выбор для легкого и питательного завтрака.
Авокадо содержит полезные жиры, калий и витамины группы B, которые поддерживают работу сердца и нервной системы. Калий помогает бороться с обезвоживанием, а жиры способствуют восстановлению энергии. Нарежьте авокадо на тост или добавьте его в салат.
Бананы - природный источник калия, магния и натуральных сахаров, которые быстро пополняют запас энергии. Они также помогают уменьшить вероятность головной боли и поддерживают водно-солевой баланс.
Йогурт содержит пробиотики, которые улучшают работу пищеварительной системы, и белки, необходимые для восстановления организма. Добавьте к нему немного меда или ягод для большей пользы и вкуса.
Не забудьте пить много воды, чтобы ускорить выведение токсинов и уменьшить обезвоживание. Также полезными будут травяные чаи, в частности с мятой или имбирем, которые успокоят желудок.
Правильно подобранный завтрак не только улучшит ваше самочувствие после застолья, но и даст заряд энергии на весь день.
Узнайте, как минимизировать вред от алкоголя и помочь организму с утра восстановиться.
Читайте также, что можно съесть после праздничного застолья, чтобы разгрузить организм.
В материале использованы такие источники - Eat this, not That, Mirror, Shape.