Украинцам представили ТОП-5 советов, как бросить курить
Фото: сигареты (Getty Images)
Курение - одна из самых серьезных привычек, которая вредит здоровью. Украинцам предложили создать личный план отказа от табака с помощью ряда практических шагов, которые помогут бросить курить.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Госпотребслужбу.
Специалисты рекомендуют тщательно подготовиться к этому процессу, поскольку отказ от курения может быть сложной, но достижимой целью.
Основные советы:
- Выбрать дату старта: важно определить конкретный день для начала. К примеру, 21 ноября, Международный день отказа от курения, станет идеальным моментом для перемен.
- Искать поддержки: друзья и близкие могут стать источником вдохновения и помощи.
- Сформулировать мотивацию: выпишите причины отказа от курения, которые станут источником силы в ходе испытаний.
- Анализировать триггеры: определите ситуации, которые побуждают вас курить и разработайте альтернативные варианты поведения.
- Подготовиться к соблазнам: используйте дыхательные упражнения, физическую активность или прогулки для борьбы с желанием закурить.
Кроме того, Госпотребслужба посоветовала воспользоваться доступной профессиональной поддержкой на сервисе "Я бросаю курить", где можно получить помощь в этом тяжелом процессе.
Отметим, что эти простые шаги не только помогут уменьшить табачную зависимость, но и улучшить физическое состояние, повысить качество жизни и предотвратить болезни, вызванные курением.
Добавим, что курение запрещено в общественных местах. Ранее мы сообщали о том, в каких 12 локациях за курение вас может ожидать ответственность.
Также в нашем материале вы сможете узнать будущее акцизов на сигареты в Украине и как планируется модификация табачного законодательства по стандартам ЕС.
Срочные и важные сообщения о войне России против Украины читайте на канале РБК-Украина в Telegram.
