Синдром выгорания. Украинцам рассказали, как предотвратить физическое и эмоциональное истощение

"Из-за постоянного напряжения человек может испытывать истощение на физическом и эмоциональном уровнях. Это является признаком синдрома выгорания", - заявили в министерстве.

Специалисты Всеукраинской программы ментального здоровья "Ты как?" подготовили несколько советов, которые помогут предотвратить это:

• Старайтесь придерживаться четкого баланса между работой и личной жизнью.
• Установите график работы, питания и отдыха.
• Научитесь говорить "нет", когда задач уже и так много.
• Попробуйте в выходные дни не заниматься рабочими вопросами, оставьте их для будней.
• Отвлекайтесь от повседневной рутины, находя время для собственных нужд, хобби, ухода за собой или банального отдыха.
• Старайтесь что-то менять в себе и своей жизни, изучайте новое и полезное.
• Празднуйте малейшие успехи и победы, вознаграждайте себя.

Напомним, мы сообщали, что украинцы могут получить помощь психолога и психиатра бесплатно. Специалисты запустили онлайн-карту, где можно найти нужного врача.

К тому же компания BetterMe разработала курс для преодоления стресса в телефоне. Он называется "Важные навыки в периоды стресса" и разработан при экспертной поддержке ВОЗ.

Срочные и важные сообщения о войне России против Украины читайте на канале РБК-Украина в Telegram.