Синдром выгорания. Украинцам рассказали, как предотвратить физическое и эмоциональное истощение
Фото: ураинцам рассказали, как предотвратить физическое и эмоциональное истощение (freepik.com)
В связи с полномасштабным вторжением Российской Федерации украинцы уже второй год находятся в постоянном состоянии тревоги и страха. Постоянное напряжение может привести к синдрому выгорания.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Telegram-канал Министерства по реинтеграции временно оккупированных территорий Украины.
"Из-за постоянного напряжения человек может испытывать истощение на физическом и эмоциональном уровнях. Это является признаком синдрома выгорания", - заявили в министерстве.
Специалисты Всеукраинской программы ментального здоровья "Ты как?" подготовили несколько советов, которые помогут предотвратить это:
- Старайтесь придерживаться четкого баланса между работой и личной жизнью.
- Установите график работы, питания и отдыха.
- Научитесь говорить "нет", когда задач уже и так много.
- Попробуйте в выходные дни не заниматься рабочими вопросами, оставьте их для будней.
- Отвлекайтесь от повседневной рутины, находя время для собственных нужд, хобби, ухода за собой или банального отдыха.
- Старайтесь что-то менять в себе и своей жизни, изучайте новое и полезное.
- Празднуйте малейшие успехи и победы, вознаграждайте себя.
Напомним, мы сообщали, что украинцы могут получить помощь психолога и психиатра бесплатно. Специалисты запустили онлайн-карту, где можно найти нужного врача.
К тому же компания BetterMe разработала курс для преодоления стресса в телефоне. Он называется "Важные навыки в периоды стресса" и разработан при экспертной поддержке ВОЗ.
Срочные и важные сообщения о войне России против Украины читайте на канале РБК-Украина в Telegram.
