Синдром выгорания: как защитить себя от профессионального истощения

Из-за длительной нагрузки человек может чувствовать истощение на физическом, эмоциональном и духовном уровнях. Это является признаком синдрома выгорания.

Об этом сообщает РБК-Украина с ссылкой на пресс-службу Министерства реинтеграции.

Специалисты Всеукраинской программы ментального здоровья "Ты как?", инициированной Еленой Зеленской, рекомендуют придерживаться таких советов, чтобы предотвратить выгорание:

• Сбалансируйте работу и личную жизнь. Не позволяйте работе захватывать всю вашу жизнь.
• Установите график работы, питания и отдыха. Это поможет вам лучше контролировать свое время и избегать переутомления.
• Научитесь говорить "нет". Не бойтесь отказаться от дополнительных задач, если вы не можете их выполнить.
• В выходные дни отключитесь от работы. Не проверяйте электронную почту и не занимайтесь рабочими делами.
• Найдите способы отвлечься от рутины. Займитесь хобби, спортом или просто отдохните.
• Не останавливайтесь на месте. Научитесь новому, развивайтесь и используйте свои возможности.
• Цените свои достижения. Пусть даже это будут маленькие успехи, обязательно отметьте их.

Эти советы помогут вам сохранить здоровый баланс между работой и личной жизнью, а также избежать негативных последствий выгорания.

Срочные и важные сообщения о войне России против Украины читайте на канале РБК-Украина в Telegram.