Як харчуватися, щоб не поправлятися: дієтолог розкрила секрети

Експерт розкрила маленькі хитрощі для тих, хто любить смачно поїсти

Харчуватися без обмежень і при цьому не додавати у вазі – мрія всіх тих, що худнуть. Але чи можливо це, і що слід включити в раціон для стрункості і краси? Професійні дієтолог Ольга Усенко запевняє, що безпечне меню існує, крім того, дозволити собі "свято шлунка" іноді також можна, але за однієї важливої умови. Про це вона написала на сторінці в Instagram.

Експерт відзвучала прості правила і перерахувала безпечні продукти, які можна їсти в будь-який час доби без ризику набрати зайву вагу.

Протягом дня для фігури будуть безпечні:

• морепродукти + овочі;
• риба + овочі;
• м'ясо + овочі;
• птах + овочі;
• просто овочі;
• сир + овочі (це вже може бути не безпечно, але краще, ніж багато іншого).

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Смачно і різноманітно: дієтолог розповіла, що таке боул і чим він зручний

"Головна суть – їсти все з овочами. Щоб ви не з'їли, обов'язково має бути з порція овочів", - нагадує Усенко.

Також експерт дала слушну пораду тим, хто збирається влаштувати собі "свято шлунка". Якщо ви хочете з'їсти все що завгодно і в будь-якій послідовності, то вам потрібно за день до цього прибрати з раціону:

• каші;
• картоплю;
• макарони;
• хліб;
• провести 1 день без складних вуглеводів, щоб був зазор на день, коли буде все неконтрольовано.

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Інакше, ви переберете у вуглеводах, і доведеться відпрацьовувати в залі. Правильне і здорове харчування - це легко, якщо підходити до питання усвідомлено і слідувати елементарним правилам.

Нагадаємо, що експерт по схудненню і правильному харчуванню Катя Медушкина розповіла, як подолати страх перед тренуваннями і підібрати оптимальний для себе вид спорту.

Раніше професійний дієтолог Наталія Кошкіна озвучила швидкий і дієвий спосіб спалити зайве під час тренування.