Українська співачка Наталія Могилевська, яка нещодавно зізналася, що набрала 10 зайвих кілограмів, активно взялася за схуднення. 45-річна артистка навіть бере участь у челленджі і якщо не зможе виконати поставлену мету - поголиться налисо. Зірка серйозно підійшла до справи і розкрила головні правила свого схуднення.
Секретами зниження ваги виконавиця поділилася у своєму Instagram.
Могилевська худне під керівництвом відомого дієтолога Наталії Самойленко.
Вона перерахувала ТОП-3 правила для успішного зниження ваги, яких дотримується.
Наталя Могилевська поділилася секретами втрати ваги і розкрила своє меню (фото: instagram.com/nataliya_mogilevskaya)
1 правило: триразовий графік
Сніданок в першу годину після пробудження
Обід о 13:00 - 14: 00
Вечеря 19:00 - 20:00
"У графіку враховані всі моменти режиму харчування: тривалість харчового вікна (12 годин), правило екватора (обід повинен бути в першій половині дня) і чисті, водні паузи між їжею", - зазначила співачка.
2 правило: біоритміка харчування (розподіл їжі протягом дня)
"Мій дієтолог зробила мені білкові сніданки. Це може бути яйця, риба, білий сир + в компанію йдуть сезонні овочі заправлені оливковою олією. Вуглеводи з'являються в обід. Сезонними оптимальними вуглеводами є ягоди і фрукти, крім того можуть бути іноді злакові продукти, наприклад, гречка або будь-яка інша каша. У компанію йдуть білки (риба, морепродукти, бобові та овочі). Вечеря - це овочі в термообробці без вуглеводів і без білків. В основі весь раціон на 60% побудований з сезонних овочів", - розповіла Наталя.
3 правило: водний режим
"1,5-2 літри води в день. За 30 хвилин до прийому їжі, через 1 годину після прийому, в проміжках між прийомами їжі", - уточнила худне зірка.
Шанувальники підтримують Могилевську в коментарях, хоча деякі і відзначили, що таке меню непросто витримати.
Раніше ми писали, що Наталя Могилевська не на жарт розлютилася через ейджизм і аявила, що шукає помічницю віку 40+.