"Злий грип насувається": дієтолог розповіла, як вберегти своє здоров'я

Оксана Скиталінська дала низку порад

Популярний лікар-дієтолог Оксана Скиталінська радить збалансувати харчування і не забувати про вакцинацію, щоб уберегтися від грипу. Про це вона пише на своїй сторінці в Facebook-акаунті.

За словами лікаря, маски - не є профілактикою, як деякі вважають. А мазі в ніс і противірусні таблетки не є ефективними. Найбільш безпечним і дієвим препаратом є вакцини проти грипу.

Також Скиталінська стверджує, що потрібно стежити за своїм раціоном, адже деякі продукти можуть послабити імунітет, погіршивши ситуацію.

У цей список потрапляють всілякі солодощі: солодкі води, цукерки, кондитерські вироби, фруктові соки з пакетів. Шкідливою є суміш цукру і жирів, особливо транс-жирів: вафлі, печиво з кремовими прошарками, круасани і рулети тривалого зберігання.

В такий сезон року лікар рекомендує бути фізично активним, особливо на свіжому повітрі. Також правильно спати: 7-9 годин, лягати до 23.00.

Скріншот поста: (facebook.com/O.Skytalinska)

"Зробіть все, щоб осінь, зима і весна залишили у нас найкращі спогади, без грипу" - підсумувала Скиталінська.

Нагадаємо, дієтолог пояснила, як слід харчуватися після тренування.

Ми писали, що відома українська дієтолог Оксана Скиталінська назвала топ-5 продуктів для ефективної роботи мозку.

Також LITE писав: Профілактика старіння, гормональний баланс і детоксикація: топ-8 правил від дієтолога.

відео: РБК-Україна