Замініть перекуси: дієтологи розповіли, як не набрати вагу після відмови від цигарок
Колаж РБК-Україна
Організм потрібно правильно підтримати після відмови від куріння
Фахівці дали рекомендації про те, як не набрати зайву вагу після відмови від куріння. Про це пише 7 Med News.
Багато людей починають набирати зайву вагу після того, як кидають палити. Фахівці відзначають, що в перші кілька тижнів людина дійсно може набрати 1-2 кілограми так як організм буде перебудовуватися.
Однак проблема може критися в іншому. Після відмови від сигарет людина схильна відчувати стрес, який починає "заїдати", як і будь-які інші проблеми. Крім того, після відмови від куріння, смакові і нюхові рецептори повертаються в норму і людина починає відчувати більш сильний смак і аромат їжі. Це викликає бажання поїсти не по графіку.
Щоб не набрати зайву вагу, дієтологи радять замінити шкідливі перекуси на корисні і відмовитися від різноманітних снеків на користь овочів і фруктів. Вони пояснюють, що такий підхід не тільки допоможе зберегти вагу в нормі, але і підтримає боротьбу з залежністю.
Особливу увагу варто звернути на продукти, які містять вуглеводи. Це цільнозерновий хліб, груші, чорний шоколад. Також в раціон потрібно включити свіжі фрукти, морепродукти і червону рибу. Ці продукти допоможуть організму швидше відновитися, поліпшать настрій і не сильно вплинуть на вагу.
До речі, раніше ми писали про те, що українська телеведуча розповіла, як їй вдалося схуднути на 13 кілограмів.
А також писали про те, що Аніта Луценко розповіла, як розрахувати денну норму води, і чому це важливо.
Відео: РБК-Україна
