Запорука здорової та красивої шкіри: експерт назвала головну умову

Свіжий колір обличчя і відсутність висипань – ознака здорової шкіри і злагодженої, правильної роботи всього організму. Що ж відповідає за квітучий зовнішній вигляд і на що варто в першу чергу звернути увагу розповіла instagram нутриціолог Лачина Джанкулієва

Шлях до красивої і здорової шкіри починається з правильних харчових звичок, які допомагають відновити роботу кишечника і поліпшити склад мікробіома. Мікробіом - це головне, чим потрібно займатися на шляху до здорової і красивої шкіри.
⠀
Наш мікробіом - це не тільки ті бактерії, які живуть в кишечнику, але і ті, які живуть у роті, на поверхні шкіри, тобто скрізь.

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• Чудо-продукти або обман: дієтолог розкрила правду про рожевої солі і коричневому цукрі

Саме від стану мікробіома, наявності певних бактерій, залежить стан нашої шкіри. Якщо баланс "корисних" і "шкідливих" бактерій порушується, то з'являються:

• акне
• висип
• псоріаз
• розацея
• екземи та інші проблеми зі шкірою.

Їжа = це не тільки енергія, а для когось "насолода", це ще й речовини, потрібні для всіх процесів, які відбуваються в нашому організмі, і ще їжа - це їжа для корисних бактерій.

⠀Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Що потрібно для поліпшення складу мікробіома:

• прибрати цукор в будь-якому вигляді і всі продукти, які містять цукор
• прибрати молочні продукти. І сир і сири і навіть кисломолочку
• зменшити вживання солодких фруктів (банан, виноград...)
• прибрати якщо є показання глютен
• прибрати рафіновані олії (викликають запалення)
• прибрати всі швидкі вуглевод

Займіться відновленням кишечника. Це обов'язкова умова для здоровою, чистою, красивою і чистою шкіри.

Раніше лікар-дієтолог Тетяна Лакуста розповіла про користь полуниці на столі.