Вижити будь-якою ціною: як відновитися на ранок після новорічної вечірки
Ілюстративне фото: unsplash.com/@courtmarie
Ці поради будуть особливо актуальні в кінці грудня!
Зустріч Нового року 2020 вже на носі! Попереду - гучні вечірки на всю ніч, застілля і ріки шампанського. Звичайно ж, все це дасть про себе знати на наступний день... Але це буде вранці, ввечері ж багато хто не замислюються про наслідки. Навіщо псувати собі настрій заздалегідь?! Пропонуємо скористатися топ-8 рекомендаціями, які будуть особливо актуальний в перший день Нового 2020 року!
Як "вижити" вранці після зустрічі нового року:
№1 Магічні вітаміни
Отже, ввечері радимо прийняти ударну дозу вітамінів групи B (а це близько 50-75 мг). Це вважається прямо-таки "магічним засобом", що допомагає організму відновлюватися зсередини протягом всієї ночі! Не можете випити ввечері, тоді прийміть вітаміни вранці. Також можете взяти одну капсулу вітаміну С.
№2 Вода - ваш друг!
Пам'ятайте золоте правило - чим більше п'єте води, тим краще! Це прискорює обмін речовин в організмі. До речі, краще всього засвоюється і найбільш благотворно діє вода кімнатної температури (навіть трохи тепла) з соком лимона.
№3 Відмовтеся від кави
Улюблена кава тільки додатково зневоднить організм (фото: unsplash.com/@drewcoffman)
А ось про улюблену чашку гарячої кави доведеться в цей день забути! Вважається, що після ударної дози алкоголю "ніщо не допоможе краще, ніж кава". Так, вона допомагає підбадьоритися і трохи прийти в себе. Але в дійсності кофеїн ще більше зневоднює організм! Так що бажано пропустити улюблений ранковий ритуал. Краще замініть каву трав'яним чаєм, наприклад, з ромашкою або м'ятою. Ці трави мають заспокійливий ефект.
№4 Сніданок обов'язковий
Сніданок в принципі обов'язковий кожен день! А в день після вечірки - тим більше. Вранці бажано зарядитися буквально подвійною дозою фруктів. Вони допоможуть поповнити запас вітамінів і мінералів (калій, магній, електроліти), а також дадуть заряд глюкози. Лінь або немає часу на повноцінний сніданок? Тоді приготуйте собі хоча б банановий шейк з молоком з мигдалю.
№5 Ранкова зарядка
Спокійна йога або розтяжка - ідеальний спосіб відновити циркуляцію крові в организиме (фото: unsplash.com/@pmalleret)
Так-так, і за заряд бадьорості потрібно буде знайти час. Зробіть хоча б легку розминку, а також розтяжку. Це поліпшить циркуляцію крові в організмі і наситить його киснем.
№6 Біфідобактерії приходять на допомогу
Біфідобактерії - саме воно для налагодження роботи шлунку і кишечника. Так що випийте склянку кефіру або йогурту днем.
№7 Прийміть душ зі злегка прохолодною водою
№8 Доглядові процедури
І нарешті послідкуйте за шкірою тіла, а особливо - обличчям. Так ви додатково забезпечите шкіру від пересушування, наситите її мікроелементами. Скористайтеся маслом або жирним кремом для тіла, зробіть маску для обличчя. Після неї нанесіть заспокійливий зволожуючий крем.
